（女性篇）提升性欲的方法：一个全面的实用指南！

虽然目前还没有专为提升女性性欲设计的小蓝丸，但你可以通过多种方法来增强你的性欲！

激素起着重要的作用

影响性欲的两种主要激素类型是雄激素（包括睾酮）和雌激素。

虽然睾酮被认为是男性激素，女性的身体也会产生睾酮。有睾酮补充剂可以解决这个问题，但请注意，它们带来的风险包括体重增加和体毛增多。在开始任何治疗之前，与你的医生讨论。她可能不会建议使用睾酮，或可能提供不同的治疗方法。

雌激素，女性激素，也在增加你的性欲方面发挥作用 – 或在你的雌激素水平低时减少它。雌激素水平在你的一生中甚至在你的月经周期中都会改变。雌激素首次在青春期发挥作用，通过激活你的月经周期使你的身体释放卵子并在这些卵子未受精时月经来潮，同时促进全身生长。

对许多女孩来说，这个年龄段的性欲增加或甚至开始出现。雌激素和其他激素在你的月经周期中也会波动。这种激素负责每月激活子宫内膜的生长，等等。但是，你可能会在月经来潮前的中期发现，由于孕酮和睾酮的激增，你变得非常渴望性爱。

怀孕是另一个激素变化的时期。

你的激素水平都会上升，这可能导致情绪化行为以及性欲增加或减少。一旦你生产，一切可能需要一段时间才能恢复正常。

但影响你性欲的不仅仅是雌激素和睾酮：你在哺乳期间身体产生的催乳素也会减少卵巢活动，从而影响性欲。这就是为什么如果你正在哺乳，怀孕会更困难（虽然不是不可能！）以及为什么你可能发现难以进入性爱状态：你的激素仍然不平衡。幸运的是，这通常是暂时的。

在更年期

你的身体停止产生雌激素，这通常意味着性欲下降。

如果你的雌激素水平低，可以获得补充剂。但最好在尝试任何激素补充剂之前与你的医生讨论，正如你将在下面学到的。我最近刚刚停止使用我的避孕方法，发现自己开始恢复原来的自我感觉了！为什么？因为你的卵巢也会产生睾酮，当避孕药改变了它们的工作方式时，你的体系中的睾酮会减少。

首先，你可以简单地选择一种含有较少荷尔蒙的避孕方法，这可能会较少地干扰你体内的荷尔蒙平衡。另一个选择是采用非荷尔蒙避孕方法，如避孕套、子宫帽、宫颈帽或铜质宫内节育器。避孕药是药物，医生可能会建议你不要突然完全停用。

压力降低了你的性欲

虽然性行为可以是一个很好的缓解压力的方式，但压力也可能使你感到与伴侣甚至你的身体脱节，导致你进行性行为的次数和欲望大幅下降。

你可以比其他人更容易地处理一些压力。例如，你可能能够把孩子送到父母家、请求你的伴侣帮你洗碗或轮流给对方按摩。

医疗状况（或其治疗）是罪魁祸首

性欲低下可能是某种症状。如果你的状况当前未被诊断，向医生报告性欲低下可能有助于诊断。

可能影响性欲的条件或疾病包括：

睡眠呼吸暂停
关节炎
癌症
情绪障碍
肾功能衰竭
多发性硬化症
雄激素缺乏
高泌乳素血症 泌乳素过多
糖尿病
高血压
冠状动脉疾病
多囊卵巢综合征

这个列表上的前六项可能会导致性欲降低，因为你的身体感到疲惫。7 和 8 是荷尔蒙失衡，而荷尔蒙是性欲的关键

睡眠充足是健康性欲的一个因素。血液流动对于身体的唤醒非常重要，因此你会想要远离香烟。吸烟对血液流动没有好处。适当的饮食和运动不仅可以提升你的能量和性欲，还能提升自我形象。

身体有问题

我们不断地被完美女性和男性的形象轰炸。但即使是超模也会被修图，专业的发型师和化妆师会花费大量时间来让这些人看起来完美无缺。当连明星都无法认出自己的照片时，可以肯定没有人能达到这些疯狂的高标准。

对我们99.9%不是超模的人意味着什么？

我们许多人都有身体和自尊问题，当需要为伴侣脱衣时，这些问题可能会变得丑陋。如果你有身体问题，你并不孤单。事实上，许多男性也有类似的感受。

记住，你的伴侣选择了你，如果你们相爱，这会让你对他来说更有吸引力。同时，吸引力没有统一的标准。你可能喜欢过的一些男性彼此之间差别很大！

最后，尝试不要太关注性爱期间的外表。专注于你的感受以及你可以做什么让你的伴侣感觉良好。我们在性爱中做的并不是所有事情都会看起来性感。

你有需要克服的创伤

无论多么“轻微”的性侵犯也可能导致性功能障碍。无论别人对你做了什么，都不是你的错。

最终，你可能想让你的伴侣知道你的过去。

你只有过糟糕的性经历

如果你有导致疼痛、被迫、感觉尴尬或以其他方式让你感到不连贯或不满意的性经历，你不太可能想要进行性行为。为什么会这样呢？

往往男性在卧室里得到他们想要的，而女性则被冷落。一些年轻女性简单地将好的性定义为不会引起疼痛的性。难怪一些女性最终性欲低下。她们没有从中得到任何东西！

这可能是为什么一些女性将性视为一种商品，交换给她们的男人以换取对她们有益的东西。当然，性有很多好处，你绝对也应该享受到这些！

减少对你性生活的不满以增加性欲。

有几种方法可以做到这一点。与伴侣谈论你期望的性生活，在进入卧室之前就开始讨论。当你们在床上时，具体请求你渴望和需要的触触方式。这可能意味着要求更多的前戏、减少强度或尝试不同的性爱姿势。

谈论性是困难的。如果你的伴侣没有做到你的需求，或许做得不够好，你可以自己动手！使用你最喜欢的振动器，或在他在你体内时摩擦自己直到高潮。

你可能需要更多。

好吧，或许你的性生活并不糟糕。但它是不是有些乏味？

如果你认为狂野的夜晚就是睡前采用传教士姿势进行性爱，那你错过了很多性爱的可能性。对很多人来说，这种类型的性爱并不能满足他们。他们想要的更多，但却得不到。你可能对某个物体有严重的恋物癖，或者你可能有一种性癖好（尝试这些刺激的性爱想法），它能让性爱更加有趣，并让你在高潮的快感中翻滚。

所有的关系都有起起落落，当你处于低谷时，性爱通常是第一个被抛弃的。

虽然性爱不能修复缺乏坚实基础的关系，但当一切顺利时，它可以帮助你感觉与伴侣更亲近。此外，修复你们的关系可以为你们的性生活注入新的活力。

然而，如果你无法解决你们的关系问题，分手可能是更好的选择。如果你的低性欲是由于伴侣的虐待行为，如侮辱和贬低你造成的。结束你们的关系尽可能地安全和迅速是很重要的。当你和一个更好的伴侣在一起时，你的性驱动力可能会恢复。

如果你的性欲有时强有时弱，你想要性爱的原因与你的（男性）伴侣不同，甚至完全是个谜，不要惊慌。

你的性驱动力可能完全正常。在关系开始时，你可能随时都想要性爱。随着新鲜感消失和现实生活责任的加入，你可能会减少性爱的欲望。当你不得不特意安排性爱时，你的性生活可能看起来很贫瘠。
一般而言，女性可能比男性更少渴望性爱。期望你的性欲与伴侣的性欲（无论是现任伴侣还是任何伴侣）完全一致，既不现实也不利。
当然，并非每个女性都如此。你可能和你的伴侣一样多，甚至更渴望性爱。这完全正常。你可能想要在感到被爱和情感上靠近之后才想要性爱。这对女性很常见——一些男性也是如此！

男性和女性体验性欲望的不同

男性和女性在体验性欲望的方式上有显著差异，这一点对理解个人的性驱动力至关重要。

许多男性经历的是自发性唤起：即没有任何性相关刺激的情况下也会寻求性体验。相比之下，大多数女性的性欲望则是响应性的，仅在环境中存在性暗示时才会出现。这意味着，对于响应性欲望的人来说，如果缺乏适当的暗示，他们可能会觉得自己的性欲非常低，甚至是不存在的。

响应性欲望的含义和应对

响应性欲望，有时也称为接受性欲望，意味着只有在接收到特定暗示后，个体才会感到被唤起。

这些暗示可能来源于性活动或情感联系。如果你觉得只有在一切条件都恰到好处时才会产生性欲，那么你很可能是响应性欲望的类型。响应性和自发性唤起都是正常的，了解自己的唤起模式有助于改善性生活。

无性恋的考量

在讨论性欲时我们还需要考虑到无性恋。无性恋者可能完全不经历所谓的“正常”性欲，他们占据了人口的一部分，高达5.5%。这提示我们，性欲望的体验是多样的，并且应当在更广泛的性教育和社会讨论中得到认可和理解。

无性恋的多维理解

这可能是由于上面讨论的医学因素。但许多无性恋者并不因为缺乏性欲而感到困扰。一些专业人士甚至怀疑是否应该将无性恋分类为低欲望的性功能障碍。

此外，无性恋者仍然可以体验到浪漫的吸引，并进入浪漫关系，一些人仍然会自慰。一些无性恋者参与性活动是为了增强他们的关系和取悦他们的伴侣。

药物对关系的影响

研究人员也尝试研发所谓的“女性伟哥”。伟哥通过增加阴茎的血液流动来起作用，因此科学家们研究了类似的方法是否也适用于女性。因为女性在心理和生理激发之间存在更大的差异，增加女性性欲的关键可能在于影响大脑的药物，而非影响血流的药物。

Flibanserin是一种被批准用于治疗女性性欲低下的药物。与Wellbutrin类似，它原本是用来治疗抑郁症的（但失败了），并伴有许多副作用，对于使用激素避孕药或饮酒的女性，并非普遍有效。

常见问题解答

我一直性欲不强，这正常吗？

回答: 是的，这可能是正常的。“性欲不是静态的，它会在一生中上下波动。” 它自然会有所变化，有些人相比其他人简单地感觉到较少的欲望。通常男性比女性有更强的性欲；尽管并非总是如此。正如我们在这篇文章中讨论的，与他人相比，你看似较低的正常性欲是相当典型的。

为什么我想自慰但没有性交的欲望？

回答: 自慰的欲望并不总是与性交的欲望相同。自慰可能更多是关于身体释放、减压或高潮，而性交涉及另一个人，可以培养联系。自慰可能只需要唤起欲望，而不需要性欲。

经历更年期时，我的欲望会发生什么变化？

回答;更年期是影响你性欲的那些重大生活变化之一（其他包括青春期、伤害或疾病，甚至是关系状态的变化）。这主要是生物学原因。

当你的身体认为不再需要月经周期因为你不再需要生育孩子时，它就会关闭这个工厂。这包括雌激素的减少。