如何判断自己是否性上瘾？如何治疗？

任何人都有可能成为性成瘾者。任何事物的过度都是不好的。

任何人都会告诉你——性爱是美妙的。有些人确实可能对性上瘾，那么，你只是喜欢经常性爱，还是你已经成为了性成瘾者？

什么是性成瘾？

性成瘾不仅仅是喜欢性爱。它是一种强迫行为，包括失去控制、试图停止却失败，以及尽管有负面后果仍持续不当的性行为。这种不适当且频繁的性行为可能导致许多法律和健康问题。

像任何形式的成瘾一样，性成瘾会妨碍正常生活，并且会干扰你与他人的关系。这不是一个笑话。这是一种真正的成瘾，有能力毁掉生活。

需要注意的性成瘾的迹象

你如何知道你是否有性成瘾问题呢？问问自己

你有出轨的冲动 无论男女，都有可能背叛他们的配偶或伴侣。有些人可能对他们的关系不满意，但如果你发现自己总是因为性爱而与第三方上床，这可能是性成瘾的迹象。
你经常与比原计划更多的伴侣发生性关系 同时或连续地拥有多个伴侣尤其是如果你本没有这个意图可能意味着你有性成瘾。
你强迫性地进行电话性爱和/或性文字交流 如果你在约会应用上注册，并发现自己强迫性地与那里遇到的人进行电话性爱无论你是否有现实生活中的伴侣，那么你可能需要重新思考你的行为。

参与不安全的性行为

在公共场所快速做爱可能很有趣——而且，说实话，每个人都在某个时刻想过这件事——但经常这样做可能非常危险。在公共场所进行性行为有法律问题的风险，可能伤害到所爱的人，或做一些可能危及你的身体健康的事情。

当你没有性生活时的情绪变化

你会变得愤怒并将其发泄在其他人身上吗？这可能是一个迹象。如果你对性上瘾，没有性生活就像一个毒瘾者没有毒品一样——你会变得焦躁不安和易怒，除非你得到了你渴望的东西。

性行为后的内疚或懊悔

性本应是被享受的。如果你感到内疚是因为你背着伴侣与某人发生了性关系，那你知道这是错误的。尽管有这些感觉，当你是一个性成瘾者时，你可能仍然会发现自己无法自拔地去做这件事。

尝试阻止性行为但失败

你可能意识到你有问题，所以，你尝试控制它。你告诉自己这是最后一次，或你再也不会这么做了。但后来，性欲望超过了内疚，所以你又开始寻找性伴侣了。

一夫一妻制

你可能真的很喜欢某人，但你仍然无法维持一夫一妻制的关系。你可能真心想对伴侣忠诚，但你就是做不到。

性已成为你的头号优先事项

你可能有一份工作，有配偶，甚至有孩子，但性始终是你的第一位。我们都会自慰，但如果你需要一天自慰几次，甚至是好几次，那就是个问题。性成瘾者不总是需要与某人发生性关系来满足欲望，他们也可以通过自慰来实现。

如果你经常自慰，并发现自己这么做是因为你不得不这么做。当你与一个完全陌生人发生性关系时，你不会考虑可能感染的性传播疾病以及这将如何影响你与伴侣的关系。你不在乎。

你不断推动性变态

每个人都有变态的一面，这不是什么新鲜事。但是，你是否发现自己需要围绕你的性癖好来安排你的生活？

你感到完全无能为力

你对性的成瘾必须不断得到满足。你感觉自己没有控制自己的生活。你的性成瘾控制了你的所做所为。你周围的关系都一团糟。无论你处于什么样的关系中。

你过着双重生活

你有两个生活。一个是你向周围的人展示的生活。然后，你还有一个暗面，一个只有你自己知道的生活。

如何处理和克服性成瘾

如果你读了上面的内容，开始认为自己可能有性成瘾的问题。你从这里开始，唯有向上。现在你需要开始解决并克服这个问题。性成瘾并不罕见。

承认存在问题

首先，你应该确定你是否真的有成瘾。喜欢性爱或总是想和你的伴侣或配偶做爱，与真正对性上瘾是不同的。

为了处理你的性成瘾，你应该诚实地看待是什么导致了它。性成瘾者常常用性作为一种方式来应对生活中发生的事件。你应该问自己这样的问题：“我试图避免什么感觉或情况？”你可能会意识到你有潜在的问题，如虐待或创伤性的童年，或处理压力情境问题等。

评估你的日常行为

一旦你对可能导致你性成瘾的原因有了好的理解，你可以看看渴望或冲动发生的时刻。你的行为给你带来高潮了吗？你必须重复多少次行为才能满足你的渴望？考虑你的行为的后果以及如果你继续这样做还会发生什么。写下你的成瘾对你造成的有害影响。

发誓做出积极的改变

既然你已经接受了自己的性成瘾及其对你生活的影响，你就必须承诺要改变。知道你不能继续你现在的生活方式。否则，你只会陷入一个向下螺旋，对你的生活产生破坏性的，甚至是致命的影响。

或许一个爱好或运动可以帮助你抑制你的冲动。你还可以远离那些使你沉迷于性渴望的人。你还可以列出一个活动清单，作为屈服于成瘾的替代。

摆脱任何与性有关的物品

你也应该避免任何与你的性成瘾有关的事物。这包括摆脱色情材料，扔掉性玩具。

采取这些措施让你减少了接触任何可能促进甚至鼓励你的行为的东西。远离可能触发你成瘾行为的地方和情境，如酒吧、或你常去寻找性伴侣的地方。

寻求帮助

你可能需要专业人士的帮助。性成瘾往往可能失控到你无法自救的地步。你可能尝试了许多次戒除，但还是会重蹈覆辙。向家人寻求帮助是个不错的主意，但他们可能无法完全理解你的状况。

有时候，因为他们无法理解发生了什么，可能会感到沮丧。在这种情况下，你可能需要与治疗师。

坚持你的康复计划

设定目标，帮助你专注于维持你的行为。这可能包括遵循严格的日常活动安排，远离你以前的性伴侣。

依靠你最坚强的关系

当你成瘾时，你可能建立了很多关系——也破坏了一些——这些关系仅仅是为了满足你的性成瘾。这些关系只是为了你的一夜情、网络性行为以及许多其他性活动。

你与配偶或伴侣、同事、家庭成员和朋友的关系可能被搁置了。他们可能会感到被背叛、欺骗、利用和忽视。一旦你最终开始了康复之路，你需要致力于对你最重要的关系进行修复。