什么原因导致早泄？
在我们深入实践之前，了解一些背景信息很重要。究竟是什么原因导致早泄？重要的是要指出，如果这只是偶尔发生一次或两次，真的没什么好担心的。大多数男性偶尔都会这样。但是，如果这种情况发生得频繁，或者你知道每当你和一个新女孩上床时就会有问题，那么学习如何不过早射精是个好主意。
如果你在个人生活中正在挣扎，这往往也会影响到你的性生活。
- 你在工作中遇到了困难吗？
- 你担心钱的问题吗？
- 家庭中是否发生了什么？
- 你是否只是有点压力，却说不清楚为什么？
这些都是可能导致在床上不持久的原因。
如果你在自慰时总是试图在几分钟内射精，只是为了快点结束回到你正在做的事情上，这可能会在你和女性做爱时显现出来。
有很多方法可以帮助你提高耐力，让你的伴侣满意。
1. 与伴侣沟通
在性生活中，沟通是关键。你应该让伴侣知道你的感受。
2. 注意自己的感受和发生的事情
- 你是否总是过早射精？
- 或者这是最近开始发生的事情？
- 如果是的话，你生活中的哪些方面发生了变化？
- 你找到了新工作吗？
- 你因为学校压力而感到压力大吗？
- 你总体感觉如何？
3. 寻找根本问题并解决它
你过早射精的根本问题是什么？你是否有表现焦虑？你是否在服用药物？反思当你做爱时，你的身体和心理发生了什么。
4. 小小变化一下 – 更换体位、节奏和角度
有些特定的体位、节奏和角度对于你来说更容易控制自己，减少高潮的冲动感。但你需要实验哪些体位最适合你。
5. 练习凯格尔运动
女性不是唯一有盆底肌的。作为男性，你也有盆底肌。因此，要加强它们，练习男性凯格尔运动。盆底肌是你用来在小便中途停止排尿的肌肉。
6. 转移注意力
如果你一直在想自己快要射精，很可能你很快就会射精。所以，把注意力从自己身上移开。专注于你的伴侣。这将帮助你忘记射精的事情，给你一些时间冷静下来。
7. 你是否在服用任何药物？
如果你没有感受到任何性方面的焦虑（至少，据你所知），那么你应该自问你正在服用的药物是否会影响你的性生活。如果你正在服用任何药物，有些副作用可能会影响你的性表现。
8.尝试使用较厚的避孕套
有些男性发现，穿戴较厚的避孕套可以帮助他们延长性交时间。实际上，不仅是一些男性，大多数男性都这么认为。这是因为它起到了障碍作用，阻止了男性真正感受到阴道内部的感觉。当然，无论如何你都应该采取保护措施，但下次可以尝试穿戴更厚的避孕套。
9.尝试深呼吸
只是当你在她体内，感觉到高潮即将到来时，暂停并深呼吸。这足以让你的注意力从射精反射转移开，足以防止你过早结束。
10.尝试女上位
我们之前提到了性爱姿势，但有一个对一些男性非常有用的是女上位。这意味着当你快要到达高潮时，你可以示意你的伴侣停下来。
11.尝试分心
再次说，这很难做到，但你可以尝试在性爱中进行精神上的暂停，将你的思绪从性爱中转移开。这需要一些技巧，但是是可能的！
尝试想一些其他能让你分心，甚至让你的阳具稍微有些萎缩的事情！你可以想象你的购物清单，一些与工作相关的事情，或者想到一些令人反感的东西，如果这对你有帮助的话！
12.只需不断练习
如果有一件事你需要做，那就是练习。 你需要尝试对你有效的方法，然后坚持使用。你会看到差异。这不会立刻发生，但随着你不断尝试这些不同的方法，你会发现自己越来越进步。
